Foto: Image Source/Corbis
Uma pesquisa desenvolvida por uma universidade nos Estados Unidos
verificou que a pessoa que não faz atividade física pode dormir mal. A
pesquisa mostra que quem pratica exercícios físicos regularmente
consegue dormir melhor e se sentem mais dispostas durante o dia do que
aqueles que não fazem. A auxiliar de serviços gerais, Maria de Lourdes
Pereira, fez exercícios físicos durante três meses, mas teve que parar
por causa de uma tendinite. Ela conta que durante o período que fez
exercícios estava dormindo bem melhor. ”Ás vezes me dava insônia, eu não
dormia e eu me sentia muito mal mesmo, acordava várias vezes. Depois
que eu voltei a fazer a caminhada para mim melhorou tudo, o meu peso
diminuiu, meu trabalho desenvolveu mais e, à noite eu dormia bem.”
O especialista em medicina do sono do Hospital Federal da Lagoa no Rio de Janeiro, vinculado ao Ministério da Saúde,
Lucas Lemes recomenda fazer exercícios físicos durante o dia para que
os hormônios liberados na prática não prejudique o sono. ”Pela manhã de
preferência porque se for à noite, tende a atrapalhar um pouquinho a
qualidade do sono, a gente libera muitos hormônios e substâncias durante
a atividade física e quando ela é feita pela manhã é mais recomendável.
Tem gente que faz à noite, mas isso pode atrapalhar uma boa noite de
sono. A gente limita até às sete ou oito horas da noite a atividade
física.”
A atividade física é apenas um dos hábitos que levam a pessoa a
dormir melhor. Mas quem segue todas as recomendações para dormir bem e
não consegue deve procurar um médico para investigar o problema. O Sistema Único de Saúde oferece tratamento gratuito para pessoas que têm problemas para dormir.
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