Chance de ter excesso de peso é quatro vezes maior para quem não faz a refeição
Um estudo publicado na revista científica American Journal of Epidemiology revelou que as pessoas que não tomam café da manhã são quatro vezes mais propensas a desenvolver a obesidade que aquelas que ingerem a refeição diariamente.
Para quem se exercita, a dica é se alimentar 30 minutos antes do treino.
Um café da manhã nutritivo inclui uma refeição entre 400 e 500 calorias.
O ideal é fazer um mix de carboidratos e proteínas.
Os carboidratos repõem o glicogênio dos músculos. Já as proteínas reconstroem as fibras musculares.
Se a opção é tomar café da manhã após os exercícios, os nutricionistas recomendam a ingestão de uma fruta antes de seguir para a academia.
Na volta, a boa opção é consumir um pote de iogurte com frutas vermelhas. A mistura ajuda a reparar os músculos e evitar dores.
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